トレーニング 朝起きてすぐの筋トレは注意が必要？椎間板の研究から見る安全な始め方
朝起きてすぐの筋トレは、椎間板の水分量が高い時間帯のため腰への負担が変わります。研究データに基づき、避けたい種目と安全に始める方法を解説します。
2026-09
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トレーニング スカルクラッシャーの重量の決め方｜EMG研究順位と肘への負担
スカルクラッシャーはEMG研究で三頭筋8種目中7位（62%）。ダンベル・EZバーそれぞれの重量・可動域・頻度の基準と、肘を痛めないための正しいフォームを解説します。
今週のフィットネス業界ニュースまとめ【9/21〜9/27】
2026年9月第4週のフィットネス業界ニュース。ECOFIT24・FIT-EASYの出店ラッシュ、ボディビル団体ZeniXの次世代支援活動、ウェルネス事業共創プラットフォーム始動、経営者層に人気のジム調査などをまとめた。
トレーニング 男性のぽっこりお腹を解消するトレーニング｜内臓脂肪が落ちやすい理由と鍛え方
男性のぽっこりお腹は内臓脂肪が原因のことが多く、トレーニングで比較的落としやすい脂肪です。メタボ基準の腹囲チェック法と、内臓脂肪を落とす筋トレ・有酸素運動の進め方を解説します。
トレーニング デッドリフトの重量目安｜体重比の国際基準とレベル別の伸ばし方
デッドリフトの重量目安は体重比で判断します。約640万件のトレーニング記録を分析したStrength Levelの基準と、日本でよく言われる目安との違い、安全な実力把握の方法を解説。
トレーニング スプリットスクワットとは｜効果とやり方、ブルガリアンとの違い
スプリットスクワットは足を前後に開いて行う下半身種目です。研究データに基づく鍛えられる部位・効果、正しいやり方、ブルガリアンスクワットとの違いを解説します。
トレーニング エキセントリックトレーニングとは｜効果と実践のポイント
エキセントリックトレーニングとは、筋肉が伸びながら力を発揮する動作を意識的に強調する筋トレ法です。研究データに基づく効果と、DOMS・リピーテッドバウト効果を踏まえた実践のポイントを解説します。
今週のフィットネス業界ニュースまとめ【9/14〜9/20】
2026年9月第3週のフィットネス業界ニュース。FIT-EASY・ECOFIT24など24時間ジムの出店ラッシュ、薬局によるジム経営参入、倒産動向、業界エンタメ化トレンドをまとめた。
トレーニング デッドリフトで鍛えられる部位｜主働筋と種目別の違いを解説
デッドリフトで鍛えられる部位は脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスが中心。研究データに基づく主働筋・協働筋の一覧と、コンベンショナル・ルーマニアン等の種目別の違いを解説します。
トレーナーキャリア パーソナルトレーナー面接の志望動機の書き方と例文3パターン
パーソナルトレーナー面接の志望動機の書き方を4ステップで解説。未経験・現役・フリーランスからの転職、3パターンの例文とNG例、面接でよく聞かれる質問への回答準備まで紹介します。