健康・栄養 ラジオ体操の消費カロリーは何kcal？体重別の計算表と効果を高める5つのコツ
ラジオ体操の消費カロリーを体重別に一覧表で解説。第一は4.0METs・第二は4.5METsの運動強度から算出した正確な数値と、他の運動との比較表を掲載。効果を高めるコツも紹介。
2026-06
健康・栄養 
トレーニング ベンチプレス初心者ガイド｜適正重量・始め方・上達のコツを徹底解説
ベンチプレス初心者が最初に知るべき適正重量・正しい始め方・4週間の上達プランを解説。体重別の目安表と安全対策も網羅した完全ガイドです。
今週のフィットネス業界ニュースまとめ【6/22〜6/28】
2026年6月第4週のフィットネス業界ニュース。chocoZAPマレーシア進出、AI GYM登場、ECOFIT24が61店舗へ拡大、美プロにフィットネス求人など注目トピックを解説。
トレーニング ヒップスラストマシンとは？正しい使い方・効果・重量設定を徹底解説
ヒップスラストマシンの使い方・効果・重量設定を初心者向けに解説。専用マシン・スミスマシン・バーベルの違いを比較表付きで紹介。トレーナー視点のフォーム指導ポイントも。
トレーニング 女性向け体幹トレーニング8選｜簡単メニューと効果をプロが解説
体幹トレーニングを始めたい女性向けに、自宅で簡単にできるメニュー8種目をレベル別に紹介。正しいフォーム・週間プログラム・注意点までプロが徹底解説。
トレーニング バックランジの効果5選｜フロントランジとの違いと正しいフォームを徹底解説
バックランジの効果を筋電図研究の知見とともに解説。大臀筋・ハムストリングスへの高い刺激、膝への負担軽減など5つの効果をフロントランジとの比較表付きで紹介。目的別の回数設定も。
トレーニング ダンベルサイドレイズの正しいやり方｜肩を効かせる5つのコツ【完全ガイド】
肩のダンベルサイドレイズを5ステップで解説。男女別の重量目安表・よくある失敗パターン・バリエーション5選を網羅。トレーナーが教える肩トレメニューへの組み込み方も紹介。
トレーニング 腹横筋の筋トレ完全ガイド｜正しい鍛え方5選と効果を徹底解説【2026年版】
腹横筋の筋トレ方法を初心者向けに5ステップで解説。ドローインやプランクの正しいやり方、効果が出る期間、自己診断法まで。体幹を安定させたい方は必見です。
今週のフィットネス業界ニュースまとめ【6/15〜6/21】
2026年6月第3週のフィットネス業界ニュース。STREAM軽井沢進出、ECOFIT24名古屋新店、ピラティス独立志向調査、デジタルマシン上陸など注目トピックを解説。
ジム比較・選び方 センター北のパーソナルジム11選｜料金・資格・特徴を専門家が徹底比較【2026年最新】
センター北駅周辺のパーソナルジム11施設を料金・トレーナー資格・特徴で徹底比較。月額1.3万円台から通える施設や12ヶ月総額シミュレーション表付き。