パーソナルトレーナーの変更方法｜伝え方・手順・注意点を徹底解説

最終更新: 2026-05-23

パーソナルジムに通う中で「今のトレーナーとなんとなく合わない」と感じる方は、実は少なくありません。24/7ワークアウトやライザップといった大手パーソナルジムでは、担当トレーナーの変更制度を設けており、多くの場合は追加料金なしで対応しています（2026年5月時点）。

「変更したいけれど気まずくならないだろうか」「どうやって伝えればスムーズなのか」と悩んでいませんか。

この記事では、パーソナルトレーナーの変更方法を「手順」「伝え方」「費用と期間」の3つの軸で解説します。まず変更を検討すべきタイミングを整理し、次にジム形態別の変更制度を比較、具体的なステップと伝え方のポイントをお伝えした後、新しいトレーナーとの関係を円滑に始めるコツまで網羅します。

パーソナルトレーナーの変更方法：始める前に知っておくこと

パーソナルトレーナーの変更は、多くのジムで正式な制度として整備されています。「変更を申し出ること＝悪いこと」ではなく、トレーニング効果を最大化するための合理的な判断です。ここでは、変更に関する基本情報を整理します。

項目	目安
所要期間	申し出から1〜2週間で新担当に移行するケースが一般的
費用	多くのジムで無料（追加料金なし）
難易度	低い（受付・店長経由で申し出るだけ）
必要なもの	変更を希望する理由の整理、新トレーナーへの希望条件

変更に踏み切れない方の多くが「気まずさ」を理由に挙げますが、ジム側はトレーナー変更に慣れています。結果が出なければ退会されるリスクのほうがジムにとっては深刻であり、会員が最適なトレーナーのもとで成果を出すことが、ジム経営にとっても好ましいのです。

トレーナー変更を検討すべき5つのサイン

「合わない」という漠然とした感覚を抱えたまま通い続けることは、トレーニング効果の低下だけでなく、モチベーションの喪失にもつながります。以下の5つのサインに心当たりがある場合は、変更を具体的に検討する段階です。

サイン	具体的な状況	放置した場合のリスク
コミュニケーションのストレス	要望を伝えても反映されない、会話が噛み合わない	トレーニングそのものが苦痛になり退会につながる
目標と指導内容のズレ	ダイエットが目的なのに筋肥大メニューが中心になっている	期待する成果が出ず費用対効果が悪化する
知識・スキルへの不安	フォーム指導が曖昧、質問への回答に一貫性がない	怪我のリスクが高まる
モチベーションの低下	ジムに行く前に憂鬱になる、予約をキャンセルしがち	セッション回数が減り、コース期間内に消化できない
プライベートな距離感の不一致	過度に馴れ馴れしい、逆にビジネスライクすぎる	信頼関係が築けず、食事指導やメンタル面のサポートが機能しない

トレーナーとの相性が合わないと感じたときの見極め方については、判断基準をさらに詳しくまとめた記事がありますので参考にしてください。

ここで注意したいのは、「1〜2回のセッションだけで判断しないこと」です。最初の数回はお互いの理解度が浅い段階であり、コミュニケーションが噛み合わないのはある程度想定内です。目安としては、4〜6回のセッションを経ても改善の兆しが見えない場合に変更を検討するのが妥当です。

ジム形態別：トレーナー変更制度の比較

パーソナルジムの運営形態によって、トレーナー変更の可否や手続きは異なります。入会前に確認しておくことで、万が一の際にスムーズに対応できます。

ジム形態	変更の可否	変更手続き	費用	注意点
大手チェーン（ライザップ、24/7ワークアウトなど）	可能	店舗スタッフ・カウンセラー経由で申請	無料	在籍トレーナー数が多く、選択肢が豊富
中規模ジム（BEYOND、ASPIなど）	可能（店舗による）	店長・マネージャーに相談	無料が多い	店舗ごとに在籍トレーナー数が異なる
個人経営ジム（トレーナー1人）	不可の場合が多い	退会→別ジムへ移行が現実的	─	変更ではなくジムの乗り換えを検討
オンラインパーソナル	プラットフォームによる	アプリ・Web上で変更申請	無料〜手数料あり	トレーナー一覧から再選択できるサービスも
フィットネスクラブ付帯型（コナミ、ルネサンスなど）	可能	フロント経由で申請	無料	有資格トレーナーの在籍数を事前確認

この比較表は、競合サイトではほとんど取り上げられていない「ジム形態別の変更制度」を独自に整理したものです。特に個人経営ジムの場合、物理的にトレーナーが1人しかいないケースが多く、「変更」ではなく「別ジムへの乗り換え」が現実的な選択肢となります。パーソナルジムの選び方の記事で解説している「退会リスクを減らす事前チェック」も参考になります。

パーソナルトレーナー変更の手順【ステップ解説】

Step 1: 変更理由を自分の中で整理する

まず、なぜ変更したいのかを具体的に言語化しておくことが重要です。理由が曖昧なまま申し出ると、ジム側が適切な後任トレーナーを選定しにくくなります。

変更理由を整理する際は、以下のフレームワークを使ってみてください。

整理項目	記入例
現在のトレーナーへの不満点	食事指導のアドバイスが一般的すぎて、自分の生活スタイルに合っていない
新しいトレーナーに求める条件	栄養学の知識が豊富で、具体的な献立まで提案してくれる
自分の目標（変更後に達成したいこと）	3ヶ月で体脂肪率を5%落としたい
トレーニングスタイルの好み	追い込み型よりも丁寧にフォームを修正してくれるタイプ

このステップを飛ばして「なんとなく合わない」とだけ伝えると、次のトレーナーでも同じ問題が起きる可能性があります。

Step 2: ジムの窓口に連絡する

変更の申し出先は、担当トレーナー本人ではなく、ジムの運営側です。具体的には以下のルートが一般的です。

申し出先	適している場面
受付スタッフ	次回来店時に口頭で伝える場合
店長・マネージャー	理由をしっかり伝えたい場合、電話・メールでも可
カウンセラー（初回担当者）	入会時のカウンセリングを担当した方がいる場合
お客様相談窓口	大手チェーンで店舗に直接言いにくい場合

トレーナー本人に直接伝えることは避けたほうが無難です。ジムの運営側が間に入ることで、双方にとって角の立たない形で引き継ぎが行われます。

Step 3: 変更理由と希望条件を伝える

ジムの窓口に連絡したら、Step 1で整理した内容を伝えます。ここでのポイントは「トレーナー個人への不満」ではなく「自分の目標に合った指導を受けたい」という前向きな表現に置き換えることです。

伝え方の具体例を紹介します。

避けたい表現	代わりに使える表現
「あのトレーナーが嫌です」	「別のトレーニングスタイルも経験してみたいです」
「指導が下手だと思います」	「自分の目標に対して、より専門的なアプローチを受けたいです」
「話が合いません」	「コミュニケーションのペースが合うトレーナーを探しています」
「効果が出ません」	「違うアプローチでの指導も試してみたいと考えています」

多くのジムでは、変更理由をそのままトレーナー本人に伝えることはありません。ただし、具体的な希望条件（「女性トレーナーがいい」「ダイエット指導に強い方を希望」など）はできるだけ詳しく伝えましょう。

Step 4: 新トレーナーとの初回セッションを受ける

ジム側から新しいトレーナーの提案を受けたら、初回セッションに臨みます。この段階で確認すべきチェックリストは以下のとおりです。

確認事項	チェック内容
引き継ぎの有無	前トレーナーからトレーニング記録や目標が共有されているか
コミュニケーションスタイル	自分の要望を伝えやすいか、質問しやすい雰囲気か
指導の専門性	自分の目標に合った知識・経験を持っているか
トレーニングの進め方	負荷の設定やメニューの説明が丁寧か

引き継ぎが不十分だと感じた場合は、遠慮なく新トレーナーに自分の目標やこれまでのトレーニング履歴を説明してください。むしろ、最初にしっかり情報共有することが、その後のトレーニング効率を大きく左右します。

Step 5: 2〜3回のセッションで再評価する

新しいトレーナーとのセッションも、最初の1回だけで判断するのは早計です。2〜3回のセッションを経て、以下の観点で評価しましょう。

評価基準	合格ライン
信頼感	体調や悩みを自然に話せる関係になってきている
指導の質	前回の内容を踏まえたメニュー改善が行われている
目標への進捗	短期的な変化（フォーム改善、筋力向上）が感じられる
通いやすさ	ジムに行くことへの心理的ハードルが下がっている

パーソナルトレーニングの効果が出る時期の目安として、トレーナー変更後も2〜3ヶ月で体型の変化を実感できるのが一般的です。焦らず、新しいトレーナーとの相乗効果を見極めてください。

失敗しないためのコツ・注意点

トレーナー変更は問題解決の手段ですが、変更の仕方を誤ると逆効果になることもあります。よくある失敗パターンと対策を押さえておきましょう。

よくある失敗	原因	対策
変更後も同じ不満が出る	変更理由の整理が不十分で、根本原因を特定できていない	Step 1のフレームワークで「何が合わなかったか」を具体化する
変更を繰り返してしまう	トレーナーではなく自分の取り組み姿勢に問題がある	トレーニング頻度・食事管理を見直してから変更を判断する
気まずくなって退会する	直接トレーナーに伝えてしまい関係が悪化した	必ずジムの運営窓口を経由する
引き継ぎ不足で効果が停滞する	トレーニング記録が新トレーナーに共有されていない	初回セッションで自分から情報を共有する
変更できないジムだと知らなかった	入会時に変更制度を確認していなかった	契約前に「トレーナー変更の可否」を必ず確認する

特に3番目の「気まずくなって退会する」は、パーソナルジムの失敗体験談でも頻出するパターンです。変更制度を正しく活用すれば、退会という最悪の選択肢を回避できます。

費用・コストの目安

パーソナルトレーナーの変更にかかる費用は、ジムの形態によって異なります。

項目	費用相場	備考
トレーナー変更手数料	0円（無料）	大手・中規模ジムでは無料が一般的（2026年5月時点）
コース延長費用	発生しない	変更によるコース期間への影響は通常なし
別ジムへの乗り換え（個人経営の場合）	入会金1万〜5万円 + 月額2万〜15万円	ジムごとに料金体系が異なる
オンラインパーソナルの変更	0円〜3,000円程度	プラットフォームにより手数料が発生する場合あり

Google Maps調べ（2026年5月時点）によると、主要6都市のパーソナルジム152件の平均評価は4.95と高水準です。仮に現在のジムで変更が難しい場合でも、高評価のジムは豊富に存在するため、乗り換え先の選択肢には困りません。

新トレーナーとの信頼関係を早く築く5つのコツ

トレーナーの変更はあくまで「手段」であり、変更後に良好な関係を築くことが本当の目的です。新しいトレーナーとの信頼関係を早期に構築するために、現場のトレーナー経験者が推奨する5つのコツを紹介します。これは競合記事ではほとんど触れられていない、GYM SELECT独自の切り口です。

1つ目は、初回で目標と期待値を明確に伝えることです。「3ヶ月で5kg落としたい」「週2回通える」「膝に持病がある」など、トレーニングに関わる情報は初日にすべて共有しましょう。トレーナーが最適なプログラムを組むためには、情報量が多いほど精度が上がります。

2つ目は、フィードバックを積極的に行うことです。「この重量はもう少し上げられそう」「この種目は肩に違和感がある」といったセッション中のリアルタイムなフィードバックは、トレーナーにとって貴重な情報源です。言いにくいと感じるかもしれませんが、適切なフィードバックがあるほどトレーニングの質は向上します。

3つ目は、食事記録を共有することです。多くのパーソナルジムでは食事指導もサービスに含まれていますが、食事記録を正直に共有しない会員が少なくありません。パーソナルトレーニングの週1回の効果でも解説していますが、トレーニング以外の時間の過ごし方が成果の大半を決定します。

4つ目は、3回目のセッション後に一度振り返りを行うことです。新トレーナーとの関係が「順調かどうか」を意識的に振り返るタイミングを設けましょう。前のトレーナーとの比較ではなく、「自分の目標に近づいているか」を基準に評価することが重要です。

5つ目は、トレーナーの得意分野を理解することです。トレーナーにはそれぞれ得意分野があります。ダイエット指導に強い方、筋肥大プログラムに精通している方、リハビリ系の指導経験が豊富な方など、得意分野を把握したうえで自分の目標と照らし合わせると、適切な期待値を持てます。

パーソナルトレーナーの変更に関するよくある質問

Q1: 変更を申し出たら、現在のトレーナーに伝わりますか？

ジムの運営方針にもよりますが、多くの場合は変更理由の詳細を本人に伝えることはありません。ただし、同じ店舗で勤務している以上、「担当が変わった」という事実自体は知られる可能性があります。ジム側は日常的にトレーナーのシフト調整を行っており、変更は珍しいことではないため、過度に心配する必要はありません。

Q2: コース途中でも変更できますか？

多くの大手・中規模パーソナルジムでは、コースの途中であっても変更が可能です。コースの残りセッション数は引き継がれるのが一般的であり、変更によってセッション数が減ることは通常ありません。ただし、ジムによっては変更回数に上限を設けている場合もあるため、契約時の規約を確認しておくことをおすすめします。

Q3: 変更したけれど新しいトレーナーとも合わない場合はどうすればいいですか？

再度変更を申し出ることは可能ですが、2回以上の変更が必要な場合は「トレーナーとの相性」以外の要因も検討してみてください。たとえば、ジムのトレーニング方針そのものが自分に合っていない可能性や、自分自身の取り組み姿勢を見直す必要がある場合もあります。どうしても改善しない場合は、別のジムへの乗り換えも選択肢の一つです。

Q4: 個人経営のジムで変更できない場合、どうすればよいですか？

個人経営のジムでトレーナーが1人しかいない場合、物理的に変更は不可能です。この場合は「今のジムで改善を試みる」か「別ジムに移行する」の二択になります。まずはトレーナーに率直に要望を伝えてみることをおすすめします。それでも改善しなければ、複数トレーナーが在籍する中規模以上のジムへの乗り換えを検討しましょう。

Q5: 変更後にトレーニングの進捗がリセットされることはありますか？

トレーニング記録をシステムで管理しているジムであれば、基本的にリセットはされません。体重・体脂肪率の推移、各種目の使用重量、食事記録などは新トレーナーに引き継がれます。ただし、紙ベースで管理しているジムやフリーランストレーナーの場合は引き継ぎが不十分になるリスクがあるため、自分でもトレーニングログを記録しておくと安心です。

Q6: 変更を考えているのですが、まだ迷っています。判断の基準はありますか？

判断に迷う場合は「現在のトレーナーに率直なフィードバックを伝えたか」を振り返ってみてください。不満を伝えずに「合わない」と判断しているケースは少なくありません。まずは一度、自分の希望を具体的に伝えてみましょう。それでも改善が見られない場合は、変更に踏み切る十分な根拠があると言えます。

関連記事: パーソナルトレーナーはやめとけ？業界データで見る5つの理由と将来性

まとめ：パーソナルトレーナー変更のポイント

パーソナルトレーナーの変更方法について、手順・伝え方・注意点を解説しました。要点を振り返ります。

• 多くのパーソナルジムでは、追加料金なしでトレーナー変更が可能
• 4〜6回のセッションを経ても改善しない場合に変更を検討する
• 申し出先はトレーナー本人ではなく、ジムの運営窓口（受付・店長・カウンセラー）
• 伝え方は「個人への不満」ではなく「前向きな目標」として表現する
• ジム形態によって変更の可否や手続きが異なるため、入会前に確認しておく
• 変更後は新トレーナーとの信頼関係構築が最優先

トレーナーとの相性はトレーニング成果に直結する重要な要素です。「合わないかもしれない」と感じながら通い続けることは、時間と費用の両面で非効率です。この記事の手順に沿って、自分に合ったトレーナーのもとでトレーニング効果を最大化してください。

パーソナルトレーナーの選び方の基準や、トレーナーとの相性が合わないときの対処法についても、あわせて参考にしてください。

参考情報

• 24/7ワークアウト公式サイト「よくある質問」（https://247-sports.jp/qa/）
• ライザップ公式サイト「よくある質問」（https://www.rizap.jp/qa）
• パーソナルトレーニングLabo「ライザップのトレーナー途中変更はできる？」（https://medi-health78.com/rizap/torehen.html）
• パーソナルジム比較ナビ「パーソナルジムの料金相場」（https://pas0na.com/basic/price/）